Фитнес-набор «Все в одном» для домашних тренировок, включающий тренажеры для корпуса и аксессуары для упражнений

Связанные с продуктом

Наша команда

1. Можете ли вы изготавливать продукцию и упаковку на заказ?
    Да, мы предоставляем услуги OEM, независимо от продукции или упаковки.

2.  Как насчет оплаты ?
    T/T 30% депозит, остаток перед отгрузкой; LC по предъявлении; Western Union.

3.  Как насчет образца и стоимости доставки ?
      

1-2 образца со склада будут бесплатными, стоимость доставки за ваш счет. Образец на складе в течение 3 дней, индивидуальный 

образец 5-7 дней.

4. Как насчет периода гарантии качества и послепродажного обслуживания?

 365 дней после продажи, мы на 100% несем ответственность за качество, за исключением повреждений по вине человека.

5. Каков стандарт контроля качества?

Мы стремимся строго соблюдать международные стандарты контроля качества в соответствии со спецификациями инспекции товаров для обеспечения высококачественной продукции.

Наш внутренний стандарт контроля качества AQL: 1.5, 4.0

6. Как насчет доставки?

Своевременная доставка является нашим основным принципом, дата доставки в договоре будет на 100% соблюдена.

Советы по использованию набора для тренировки мышц брюшного пресса 

Вот трехдневный еженедельный план тренировок с использованием набора (отдыхайте 1 день между занятиями):

День 1: Корпус и верхняя часть тела

1. Ролик для пресса: 3 подхода по 10 повторений
2. Упоры для отжиманий: 3 подхода по 12 отжиманий
3. Эспандеры (сгибания на бицепс): 3 подхода по 15 повторений
Отдыхайте 60 секунд между подходами.

День 2: Кардио и нижняя часть тела

1. Скакалка: 3 подхода по 2 минуты прыжков (30 секунд отдыха)
2. Эспандеры (разгибания ног): 3 подхода по 18 повторений на ногу
3. Эспандеры (ягодичный мостик: лента выше колен): 3 подхода по 15 повторений
Отдыхайте 45 секунд между подходами.

День 3: Круговая тренировка всего тела

1. Ролик для пресса: 1 подход по 10 повторений
2. Упоры для отжиманий: 1 подход по 10 отжиманий
3. Эспандеры (жим на плечи): 1 подход по 12 повторений
4. Скакалка: 1 подход по 1 минуте прыжков
Повторите круговую тренировку 3 раза (отдыхайте 90 секунд после каждого круга).

Вот простые упражнения для разминки и заминки, которые можно сочетать с планом:

Разминка (за 5-10 минут до каждой тренировки)

1. Круговые движения руками: 10 вперед + 10 назад (для расслабления плеч перед отжиманиями/работой с эспандерами)
2. Приседания с собственным весом: 15 повторений (для активации ног перед работой с эспандерами/скакалкой)
3. Растяжка «Кошка-корова»: 8 повторений (для расслабления корпуса перед работой с роликом для пресса)
4. Легкие прыжки на скакалке: 1 минута (низкая интенсивность для увеличения частоты сердечных сокращений)

Заминка (за 5-10 минут после каждой тренировки)

1. Растяжка грудных мышц с помощью эспандера: Возьмитесь за эспандер за спиной (широкий хват), аккуратно потяните в течение 20 секунд
2. Растяжка подколенных сухожилий (используйте коврик): Сядьте, вытяните одну ногу, наклонитесь вперед от бедер (удерживайте 20 секунд на каждую ногу)
3. Растяжка плеч: Перекрестите одну руку перед грудью, притяните другой рукой (удерживайте 20 секунд на сторону)
4. Поза ребенка (используйте коврик): Встаньте на колени, сядьте на пятки, вытяните руки вперед (удерживайте 30 секунд)