Высокоточные наручные часы с 24-часовым дисплеем

 

 
 
 
 
 
 
Советы для бега

Бег - это наука, и самый научный метод упражнений может достичь наилучших результатов.

1Голова и плечи
Необходимость бега - держать голову и плечи неподвижными, голову прямо перед собой, не наклоняться вперед, если дорога не ровная, смотреть вперед.Расслабьте плечи должным образом и избегайте грудиРасслабьтесь и опустите плечи, затем поднимите их так далеко, как только сможете, подождите и повторите.

2Руки и руки.
Основные элементы для бега - ручка должна быть плечом как ось переднего и заднего движения, амплитуда движения слева и справа не должна превышать среднюю линию тела.запястья и руки должны быть расслабленыПередняя осанка слегка влево, задняя слегка наружу.
Динамическое расширение - подъем локтя и раскачивание рук. Поставьте руки перед собой и обратно в готовое исходное положение. Поднимите суставы локтя как можно выше в заднем раскачивании,и затем расслабьте передний качелиОн становится все выше и выше по мере ускорения.

3Туловище и бедра
Советы для бега - стоя прямо от шеи до живота, а не наклоняясь вперед (если не ускоряете или не идете вверх по склону) или наклоняясь назад, помогает дышать, балансировать и шагать.Не качайте туловище с одной стороны на другую, не поднимайтесь и не падайте слишком сильно.. Когда ноги качаются вперед, активно направляйте бедра, и обратите внимание на вращение и расслабление бедер при беге.ширина плеча, медленно нажимайте на центр тела, пока мышцы не напрягнутся, затем отпускайте и возвращайтесь.

4Талию
Бегущие действия необходимы - держите талию естественно прямой, не должна быть слишком прямой.Легко напрячьте мышцы и поддерживайте положение туловища, при этом следите за тем, чтобы смягчить воздействие посадки ноги.
Динамическое растяжение - изгиб и растяжение тела. Стойте естественным образом с ногами на расстоянии от плеч. Медленно сгибайте туловище вперед, пока руки не упадут до верхней части ног, держите на мгновение,И потом восстановиться..

5Бедра и колени.
Любое боковое движение ноги излишне, и легко вызвать травму колена.так что передний поворот бедра должен быть прямым. Силовое растяжение - передний лук. Стойте с ногами на ширину бедра. Положите руки за голову. Вперед от сгиба бедра. Держите спину прямой, пока ваши бицепсы не почувствуют напряжение.

6Теля и Ахиллесовое сухожилие
Правила бега - нога должна быть примерно на один фут впереди тела, вблизи средней линии.В то же времяПри посадке следует обратить внимание на амортизацию мышц и сухожилий Ахиллеса, а при посадке теля должен активно ползать обратно к земле, чтобы тело активно двигалось вперед.Кроме того,, переднее направление бедра должно быть положительным, нога должна быть как можно дальше вперед, не версия или назад, в противном случае коленный сустав и лодыжки сустав легко пострадать.Проверяйте отпечатки ног, когда бегаете на пляже..
Сильное растяжение - поддержка стены и подъем пятки. Стойте на расстоянии 1 метра или около того, обращенные к стене, руки на ширину плеч вперед, а руки поддерживают стену. Поднимите пятку, опустите ее,ощущение напряжения в бедро и Ахиллесовой сухожилии.

7На пятках и ногах.
Ключевые моменты действия бега - если шаг слишком большой, теля простирается слишком далеко вперед, он приземлится на пятку, что приводит к тормозной силой тормоза и большим повреждениям костей и суставов.Приземлитесь правильно на середине ноги и позвольте удару быстро распространиться по мячу ноги.

Почему вы выбрали нас?
 

2. OEM & ODM
 
После более чем 20-летнего развития наша компания накопила многочисленных клиентов и продолжает дружеское сотрудничество..
 

 
 
Наша компания придерживается бизнес-философии "выигрыш" и "детали определяют успех или неудачу", которая становится краеугольным камнем нашей непрерывной оптимизации и прогресса.
 

 
 
 
3. Испытания
 
 

 
 
Наше обслуживание
 
Спасибо, что посетили наш сайт.
 
Обратите внимание, что наша команда поддержки работает с понедельника по пятницу и может занять до 1-3 рабочих дней для ответа, поскольку наши запросы отвечают в хронологическом порядке.
 
Чтобы мы могли быстро решить ваш вопрос, пожалуйста, проверьте, предоставили ли вы следующую информацию:
1Номер модели изделия или изображения
2Количество закупок
3Есть ли экспедитор/судно в порту?
4Ваши контактные данные
5Любые другие требования
 
Если вы уже предоставили информацию, мы свяжемся с вами в ближайшее время.